Fasting er nyttig for kroppen, inkludert fra medisinsk synspunkt. Hvil fra matvarer som er tunge for fordøyelsessystemet, bidrar til å forbedre funksjonen til alle organene i mage-tarmkanalen. Men tilbake til det normale kostholdet bør ikke være brått, du bør forlate stillingen gradvis for ikke å sjokkere kroppen din med plutselige forandringer.
Bruksanvisning
1
Følg hovedprinsippet om ernæring, som fungerer ikke bare når du forlater stillingen, men alltid når noe nytt blir introdusert i kostholdet eller en vane med et annet regime utvikles: spis litt. Små porsjoner, hvis primære frekvens er 2-3 timer, er bedre enn solid frokost, lunsj og middag. Byrden for fordøyelsessystemet vil være gradvis, slik at du ikke vil oppleve noen spesiell ulempe, selv om du begynner å spise tung mat rett etter at du forlater stillingen.
2
Forsøk likevel å ekskludere noen produkter i de første dagene. Dette er for det første bakte varer, saltede nøtter og chips, alt stekt, syltet og salt, alle slags produkter med unaturlige smakforsterkere, tørr bekvemmelighetskost som vermicelli og potetmos, samt søte kullsyreholdige drikker. Det er bedre å ikke spise mye sopp og om mulig ikke å drikke kaffe. Selv om du begynner å spise disse matvarene rett etter påske, legger du dem i kostholdet i små mengder. Påskekaker bør spises i går, siden ferske kaker kan forårsake ubehag under fordøyelsen.
3
I påsken er det bedre å spise mindre animalsk protein, inkludert egg. De er relativt enkle å fordøye, men hvis du spiser for mye av dem, kan du føle deg uvel. Ett eller to egg er nok til at kroppen skal forstå at det er på tide å tilpasse seg igjen til fordøyelsen av mat av animalsk opprinnelse. Hvis du bestemmer deg for å spise noe fra kjøttprodukter, er det lurt å foretrekke kokt kylling eller storfekjøtt med lite fett. Av fisk ville torsk eller gjedde abbor være det beste alternativet. Generelt må kostholdet med forbrukte proteiner utvides sakte og gradvis.
4
Ikke gi opp sunne spisevaner som er anskaffet under faste. Hvis du beriket bordet ditt med fersk frukt og grønnsaker, frokostblandinger, må du ikke redusere mengden fersk mat etter at du har sluttet å faste. Å erstatte majones med vegetabilsk olje er bra ikke bare under faste, men også i fremtiden.
5
Prøv å drikke så mye som mulig. Juice, fruktdrikke og fruktdrikker, samt rent og rent vann - dette er tingene som vil hjelpe deg til å føle deg bra, selv om du spiser for mye vanskelig å fordøye mat. Før du starter et måltid med proteinmat, kan du drikke et glass rødvin, det stimulerer fordøyelsen, og er også flott som aperitiff.
Nyttige råd
Hvis du opplever fordøyelsesproblemer etter at du har forlatt stillingen, kan du gjøre det til en vane å drikke et glass kefir, gjæret bakt melk eller bifidok om natten. Disse produktene bidrar til forbedring av mage-tarmkanalen.
