Mange har hørt om fordelene ved å besøke et bad, men reglene for opphold og klimaforhold må overholdes. Vær oppmerksom på riktig plassering av rommet, ren luft, fuktighet og temperatur. Ikke overse enkle anbefalinger: ikke besøk badehuset når du er veldig sliten, etter et stort måltid eller i sulten tilstand; etter å ha drukket alkohol.
Bruksanvisning
1
Når du først kommer inn i damprommet, ikke klatre på øverste hylle. Hjertesystemet ditt og luftveiene er ennå ikke klare for et temperaturfall. Varm opp kroppen på nederste hylle. Dermed vil du oppnå den nødvendige utvidelsen av blodkar og naturlig svette.
2
Etter å ha oppholdt seg i damprommet i 5-10 minutter, går du ut til avslapningsområdet. Prøv å slappe av. Etter fire til fem minutter vil de forventede svettedråpene vises. Hvis du er fysisk svak eller har kommet til badehuset for første gang, bør du begrense tiden du bruker til en inngang til steam room. Hvis du etter å ha besøkt badet har det bra, sovner du raskt, og søvnen din er sunn og rolig, øker du tiden med ett eller to minutter. Du kan også gå til to-gangs besøk.
3
Hvis du ofte besøker badehuset, må du huske at prosedyren ikke bør ta deg mer enn to timer. På samme tid, uavhengig av antall besøk, kan du ikke bo i damprommet på mer enn 40 minutter. Forsøm ikke denne regelen.
4
Hvis du bestemmer deg for å legge deg i steamrommet, plasser bena rett over kroppen, og legg et spesielt fotbrett. Denne situasjonen vil lette hjertets arbeid. Men å stå i steamrommet er sterkt motløs. Fakta er at lufttemperaturen på nivået av hodet er mye høyere enn på benet. Dermed utsetter du deg for risikoen for heteslag. I tillegg, i denne stillingen, er leddene og musklene anspente, noe som ikke burde være det.
5
Før du forlater damprommet, må du først sette deg ned hvis du lyver. Dermed forbereder sirkulasjonssystemet. Med en kraftig økning i beina er det en mulighet for tap av balanse eller til og med tap av bevissthet.
6
Etter den endelige avkjørselen fra damprommet, drikk en forsterket drink eller et glass sterk te. Oppretthold dermed indre varme. Kroppen er nå helt avslappet, så det er bedre å unngå kule rom og trekk.
